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Chapitre 8. Inspirez, respirez, souriez

Pages 87 à 104

Citer ce chapitre


  • Braconnier, A.
(2023). Chapitre 8. Inspirez, respirez, souriez. Le meilleur thérapeute, c’est vous : Prendre soin de soi (p. 87-104). Odile Jacob. https://shs.cairn.info/le-meilleur-therapeute-cest-vous--9782415006143-page-87?lang=fr.

  • Braconnier, Alain.
« Chapitre 8. Inspirez, respirez, souriez ». Le meilleur thérapeute, c’est vous Prendre soin de soi, Odile Jacob, 2023. p.87-104. CAIRN.INFO, shs.cairn.info/le-meilleur-therapeute-cest-vous--9782415006143-page-87?lang=fr.

  • BRACONNIER, Alain,
2023. Chapitre 8. Inspirez, respirez, souriez. In : Le meilleur thérapeute, c’est vous Prendre soin de soi. Paris : Odile Jacob. Comment prendre soin de soi, p.87-104. URL : https://shs.cairn.info/le-meilleur-therapeute-cest-vous--9782415006143-page-87?lang=fr.

Notes

  • [1]
    Schott-Billmann F., La Thérapie par la danse rythmée, Odile Jacob, 2020.
  • [2]
    Boelens M., Smit M.S. et al., « Associations between organised leisure-time activities and mental health problems in children », Eur. J. Pediatrics, 2022, 181, p. 3867-3877.
  • [3]
    Tesson S., Sur les chemins noirs, Gallimard, 2016
  • [4]
    Droit R.-P., Agid Y., Je marche donc je pense, Albin Michel, 2022.
  • [5]
    Del Pozo Cruz B., Ahmadi M. N., Lee I. M., Stamatakis E., « Prospective associations of daily step counts and intensity with cancer and cardiovascular disease incidence and mortality and all-cause mortality », JAMA Intern Med., 182 (11), p. 1139-1148.
  • [6]
    01net, 7 septembre 2022, 981, p. 28.
  • [7]
    Schott-Billmann F., La Thérapie par la danse rythmée, op. cit.
  • [8]
    Darki C., Riley J., Dadabhoy D. P. et al., « The effect of classical music on heart rate, blood pressure, and mood », Cureus, 2022, 14 (7), e27348.
  • [9]
    Beer L. E., Birnbaum J. C., Using Music in Child and Adolescent Psychotherapy, Guilford Press, 2022.
  • [10]
    Goscinny A., Romance, Grasset, 2022.
  • [11]
    Chidiac N., Les Bienfaits de l’écriture, les bienfaits des mots. Un atelier d’écriture, Odile Jacob, 2022.
  • [12]
    Legendre C., Développement d’amour, autoédition.
  • [13]
    Attention aux prescripteurs ou aux conseillers se proclamant naturopathes. Certains n’ont pas la compétence ni l’éthique nécessaires et se présentent comme « pseudo-médecins ».
  • [14]
    Lack C., Rousseau J., Critical Thinking, Science, and Pseudoscience : Why We Can’t Trust Our Brains, Springer Publishing Company, 2016, p. 212-214.
  • [15]
    Sondage sur les rapports des Français à la science, cité dans l’hebdomadaire L’Express, 20 octobre 2022, n° 3720.
  • [16]
    La médecine dite « douce », « alternative » ou « naturelle » n’est pas toujours aussi douce pour le bien-être ou le portefeuille. C’est ce que révélait le rapport de la Direction générale de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes en 2018. Les investigations leur montraient que plus des deux tiers des 675 prescripteurs contrôlés présentaient des insuffisances, en raison de défaut d’information, mais aussi, dans certains cas, de risques pour ceux qui ne se renseignaient pas suffisamment sur ce qui leur était proposé.
  • [17]
    Benz S., Saviana A., « La face cachée du bien-être », L’Express, octobre 2022, n° 3720, p. 20-26.
  • [18]
    Enquête du collectif NoFakeMeds, cité dans Benz S., Saviana A., « La face cachée du bien-être », art. cit.

Des méthodes reconnues pour leurs effets apaisants sont aujourd’hui accessibles. Elles sont particulièrement nombreuses et surtout très variées. Certaines sont sans danger mais d’autres moins. Si chacun est en mesure de faire son choix selon ses besoins et ses goûts, il est utile de connaître les bienfaits et les dangers de chaque méthode.
Voyons maintenant quelles sont ces méthodes.
Les méthodes d’autosoin peuvent relever de moyens naturels de détente, d’une « médecine douce » ou de l’usage de plantes ou de dérivés. L’autoprescription devrait être envisagée après un avis médical qui éliminera une raison précise nécessitant la prescription d’un traitement médical.
La démarche dans ce cas dépend aussi de la capacité de chaque personne à faire le point sur elle-même et sur son corps en souffrance.Quitte à recourir à des « soins naturels », autant s’orienter vers des méthodes naturelles. On distingue trois grands groupes. On fera son choix, une fois de plus, selon sa propre intuition, son goût personnel et des avis qu’on a pu recueillir autour de soi ou par la lecture d’articles ou en s’informant sur Internet.
Qu’elles soient artistiques comme la danse ou la peinture, corporelles comme le sport ou la pratique d’un jeu qui vous détend, ces activités ont une dimension ludique. « Retomber en enfance » n’est pas toujours négatif. Ces solutions sont « attrayantes », au sens humain du terme, qu’elles soient physiques, culturelles, artistiques ou religieuses. Elles sont source de véritables bienfaits et, pour beaucoup, offrent des pauses de calme, de tranquillité et de mieux-être…


Date de mise en ligne : 13/05/2026

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