Outil 58. La méthode Zentangle®

“ Anything is possible, one stroke at a time™. (Tout est possible, un trait à la fois)
La méthode Zentangle® a été créée en 2003 par Rick Roberts et Maria Thomas. Lui a vécu 17 ans en Inde en tant que moine. Elle, est artiste calligraphe. Ils ont combiné leur expertise : zen pour l’aspect méditatif ; tangle qui se traduit par gribouillage, enchevêtrement, pour l’aspect créatif.
Il s’agit d’une méthode de dessin relaxante, facile à apprendre et ludique, durant laquelle on dessine de façon répétitive des motifs structurés (appelés tangles). La répétition de ces motifs permet de rentrer rapidement dans un état de concentration totale, semblable à l’état méditatif.Les bénéfices de la pratique de la méthode Zentangle® sont multiples et variés. On peut ainsi chercher à :
Stimuler sa créativité et en surmonter les blocages.
Entrer dans le flow.
Développer sa concentration.
Se recentrer, vivre dans l’instant présent.
Améliorer l’estime de soi.
Réduire l’anxiété.
Augmenter sa capacité à lâcher prise.
La méthode Zentangle® peut être pratiquée de manière individuelle ou collective comme pause méditative, exercice de concentration, teambuilding…
En effet, du plaisir ludique ou artistique jusqu’à la méditation, il existe de nombreuses façons d’investir la méthode Zentangle®. Cette pratique peut libérer d’un blocage créatif ou être utilisée à des fins thérapeutiques.
On parle de méthode car c’est un rituel en huit étapes, conçu comme une cérémonie …